Controlar a ejaculação precoce é uma preocupação comum e pode envolver uma combinação de abordagens físicas, mentais e, em alguns casos, medicamentosas. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1. Técnicas comportamentais
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Técnica do aperto: quando sentir que está perto de ejacular, aperte suavemente a base do pênis até a sensação passar.
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Técnica de parar e começar: pare a estimulação antes de ejacular, espere a excitação diminuir, depois volte.
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Masturbação antes da relação: algumas pessoas relatam mais controle quando se masturbam um pouco antes do sexo.
2. Exercícios de Kegel
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Fortalecem os músculos do assoalho pélvico, ajudando no controle da ejaculação. Para praticar:
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Encontre os músculos que você usa para interromper o fluxo de urina.
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Contraia por 3 a 5 segundos, depois relaxe.
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Faça 10 repetições, 3 vezes ao dia.
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3. Controle da ansiedade
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Ansiedade pode ser um grande fator. Práticas como respiração profunda, meditação, ou até terapia cognitivo-comportamental podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o desempenho sexual.
4. Uso de preservativos
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Pode diminuir a sensibilidade e ajudar a retardar a ejaculação. Há também preservativos com anestésico leve (lidocaína ou benzocaína).
5. Medicamentos
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Em alguns casos, médicos prescrevem antidepressivos (como a paroxetina ou sertralina) em baixa dose, ou cremes anestésicos tópicos.
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Sempre procure um urologista ou sexólogo antes de usar qualquer medicação.